Spotkałem się ostatnio z opinią, że roztrenowanie jest potrzebne jedynie zawodnikom wyczynowym. Czy tak jest naprawdę? Postaram się jako doświadczony zawodnik i Trener Biegania odpowiedzieć na to pytanie. Roztrenowanie czyli okres, w którym znacznie lub całkowicie rezygnujemy z biegania jest w mojej ocenie niezbędny zarówno wyczynowcom, jak i amatorom. Są jednak wyjątki od tej reguły, …czytaj więcej

Tak wygląda Mistrzyni Polski lekarzy w maratonie! 🥇🥇🥇👑 Kasia świetnie się spisała w dzisiejszym maratonie w Poznaniu ustanawiając nowy rekord życiowy 3:17:25. Chciałbym zwrócić uwagę na taktykę w tym starcie. Kasia niczym pendolino rozpędzała się na poszczególnych punktach kontrolnych 🏃‍♂️🔥🏃‍♂️ Nie każdy powinien i potrafi biegać strategią negative split, to oczywista sprawa. Są jednak osoby, …czytaj więcej

Sezon jesiennych startów w pełni. Duże brawa również dla moich podopiecznych, którzy w ten weekend (23-24.09) dzielnie walczyli na biegach w całej Polsce: 🥇Justyna wygrywa w Kazimierzu na 10km podczas Pyrlandzkiej Dychy 💪🔥💪 🥇Tomek zajmuje drugie miejsce open w Maratonie Puszczy Noteckiej. 🥇Drugi Tomek również zajmuje drugie miejsce open w biegu na Górę Cergową w …czytaj więcej

Dwa wielkie półmaratony za nami. Biegacze rywalizowali o jak najlepsze rezultaty w Poznaniu i Warszawie. W Warszawie rywalizację zdominowali biegacze z Afryki. Zupełnie inaczej było w Poznaniu, gdzie Polacy odegrali główne role. Ogromne gratulacje dla Marcina Chabowskiego za zwycięstwo w wielkim stylu (1:03:16) oraz dla Karoliny Nadolskiej za ustanowienie nowego rekordu Polski na tym dystansie …czytaj więcej

Sezon startowy dla wielu biegaczy rozpoczął się już w miniony weekend. Nareszcie! Ileż można trenować Czas przełożyć wylany pot na treningach na wartościowe rezultaty. Moi podopieczni startowali w dwóch dużych półmaratonach. W Gdyni, Łukasz pobił swoją życiówkę, która do jesieni zeszłego roku wynosiła 2:05:26. Już o niej zapomnieliśmy i wynosi ona obecnie 1:49:02! Drugim zawodnikiem …czytaj więcej

Witajcie! Miło mi poinformować, że będę miał przyjemność poprowadzić Wasze przygotowania do Orlen Warsaw Marathon w Krakowie. Spotykamy się w każdą niedzielę począwszy od jutra o 10.00 przy Sklepie Biegacza ul. Focha. Zdjęcie pochodzi z wygranej przeze mnie pierwszej edycji Orlen Warsaw Marathon – bieg na 10km. Jutro ubierzcie się trochę cieplej niż ja na …czytaj więcej

Złote medale moich podopiecznych w biegu górskim w Korbielowie. W miniony weekend (12.07) moi podopieczni Marcin oraz Łukasz wybrali się do Korbielowa na bieg szczytu Pilsko na dystansie 10km. Na co dzień zawodnicy rywalizują w biegach płaskich, więc czekało ich duże wyzwanie. Po łagodnym początku stopniowo rosła trudność trasy. Przewyższenie jej to blisko 1000m! Przy …czytaj więcej

14 czerwca wystartowałem w 11 półmaratonie Jurajskim w Rudawie. Z profilu trasy i opowieści biegaczy domyślałem się, że będzie to ciężki bieg. Jednak chciałem się o tym przekonać na własnej skórze 🙂 Pogoda podobno taka jak co roku na tej imprezie czyli upał. W momencie startu o godzinie 10.00 asfalt był już mocno rozgrzany. Jedno …czytaj więcej

3 PKO BIAŁYSTOK PÓŁMARATON przeszedł do historii 🙂 17 maja wystartowałem w dobrze obsadzonym biegu na dystansie półmaratonu. W klasyfikacji generalnej zająłem 6 pozycje, będąc pierwszym z Polaków. Czas: 1:08:44 Najbardziej cieszy mnie fakt, że udało mi się zrealizować założenia, które zaplanowałem na ten bieg. Z racji, że długo nie startowałem na tym dystansie, chciałem …czytaj więcej

Do biegu przygotowywałem się w Szklarskiej Porębie, gdzie panowała jeszcze zima. Mimo ciężkich warunków pogodowych program szkoleniowy realizowałem bez zakłóceń m.in. dzięki wyjazdowi do Czech na halę (nigdy w kwietniu do tej pory, taki wyjazd nie był konieczny). Jeśli chodzi o sam bieg to taktyka była prosta. Trzymać grupę jak najdłużej i w miarę możliwości …czytaj więcej